- 1 cană lapte de cocos cu ovăz
- 2 linguri fulgi de ovăz
- 2 lingurițe unt de cocos
- ¼ linguriță scorțișoară
- 1 lingură fructe de Goji
- 1 cană spanac
- 1/2 banană
În blender se adaugă banana, spanacul, fulgii de ovăz, untul de cocos, scorțișoara și laptele de cocos cu ovăz. Se prepară la blender și se servește cu fructe de Goji uscate.
Fulgi de ovăz/hrișcă/grâu integral/secară, produse din cereale integrale asigură o sursă de carbohidrați (glucide) cu absorbție lentă, care oferă suport pentru formarea rezervelor de glicogen, folosite ca energie pe parcursul antrenamentului și refacere după. De asemenea, acestea oferă o senzație de sațietate crescută pe durată mai mare și au o cantitate crescută de fibre, care ajută la menținerea unui tranzit intestinal bun.
Unt de cocos este o sursă de trigliceride cu lanț mediu (MCT), acestea sunt absorbite ușor din tubul digestiv direct în sânge, astfel ele produc rapid energie pentru ficat și mușchi.
Goji este o sursă importantă de beta-caroteni antioxidanți și fitonutrienți care ajută la scăderea inflamației și luptă împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ, provocat de un antrenament intens. Acesta este bogat în zaharuri cu absorbție rapidă, astfel oferă o sursă de energie rapidă și sănătoasă.
Produse recomandate de Doctor Food
Sau alege selectand de mai jos produsele tale favorite
Reducere: 12 %
Economisesti: 13.85 lei
daca achizitionezi toata reteta
Total de plata: 101.59 lei
cu TVA lei
cu TVA lei
cu TVA lei
cu TVA lei
cu TVA lei
Alege alte produse pentru reteta
Sau alege selectand de mai jos produsele tale favorite.
