Depresia si stresul: gustare de dimineata (meniu varianta 2)

Depresia si stresul - recomandari nutritionale pentru o zi meniu varianta 2 ,

Blat:

½ cană migdale
½ cană smochine
6 linguri unt de cocos

Cremă:

1 cană caju
3 linguri unt cocos
3 linguri miere de zmeură
4 plicuri Matcha green tea
1 pahar suc de grapefruit
½ cană căpșuni

Blat: migdalele și smochinele se hidratează 12 ore. Se procesează în blender (este necesară putere de peste 1000W) migdalele, smochinele și untul de cocos și se întind pe hârtie de copt în tavă și se pun la frigider.

Crema: cajul se hidratează 12 ore. Se procesează în blender (este necesară putere de peste 1000W) cajul, untul de cocos, mierea de zmeură și ceaiul Matcha green tea și se întind peste blat.

Le lasă la frigider 12 ore și se servește cu căpșuni deasupra și suc de grapefruit.

Migdale sunt bogate în antioxidanți care protejează împotriva stresului oxidativ, printre cele mai bune surse de vitamina E și conține o cantitate semnificativă de magneziu, cu efect relaxant. De asemenea, sunt și o sursă de triptofan și tirozină, precursori ai neurotransmițătorilor serotoninei, dopaminei și norepinefrinei, ajutând în tratamentul tulburărilor de somn și situaților stresante moderate, zilnice.

Smochinele sunt surse dietetice de fibre care ajută la scăderea LDL colesterolului, potasiu și magneziu cu efect relaxant.

% descoperiti discount special reteta